ما هي أفضل و أحسن طريقة لإنقاص الوزن للجسم بشكل سرعة؟

عندما تتجاوز السُّعراتُ الحرارية التي يتناولها الشخصُ تلك السعرات الحرارية التي يحرقها من خلال أنشطته اليومية العادية ونشاطه البدني، عندئذٍ يزداد وزنه.

الطريقةُ الوحيدة لإنقاص الوزن بصورةٍ صحِّية، وتجنُّب السِّمنة، هي إجراء تغييرات دائمة في طريقة تناول الطعام وممارسة الرياضة. إنَّ بعضَ التعديلات الصغيرة، كتناول كمِّيات أقل واختيار مشروبات قليلة الدهون والسكَّر، يُمكنها أن تساعدَ على إنقاص الوزن. كما أنَّ هناك الكثير من الطرق لجعل النشاط البدني جزءاً من حياة الناس.
إذا كان الشخصُ زائدَ الوزن، فليهدف إلى إنقاص حوالي 5-10٪ من وزنه الذي يكون عليه عندَ ابتدائه بالحِمية، وذلك عن طريق خسارة نصف كيلوغرام إلى واحد كيلوغرام أسبوعياً. كما يجب أن يكون هذا الشخصُ قادراً على خسارة هذا المقدار إذا قلَّل من تناول السعرات الحرارية بمقدار 500 إلى 600 سعرة حرارية تقريباً عن مستوى حاجته اليوميَّة.

يحتاج الرجلُ العادي إلى حوالي 2500 سعرة حرارية يومياً، وتحتاج المرأةُ العادية إلى حوالي 2000 سعرة حرارية يومياً للحفاظ على وزن الجسم نفسه.

المراجع

[1]	بلا عنوان(الويب) www.kaahe.org /* do nothing */

[2]	بلا عنوان(الويب) www.q8rashaqa.com /* do nothing */

» أفضل طريقة يتعلم فيها الطفل النطق بسرعة ؟
» القليل من الوزن الزائد = عمر أطول!
» لماذا لا يحدث فرق زمني في سرعة وصول الصوت الى كلا الأذنين؟
» ماهي اهم المعادن الضرورية للجسم ؟ و ما دورها ؟
» ما هى فوائد فيتامين الحديد للجسم ؟ وما الاطعمة التى يتواجد بها الحديد ؟